一场秋雨一场寒 秋季养生宜“收敛”

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  近两日,我市气温接连创下新低。气象部门预报显示,未来一周西安仍维持阴雨相间天气。天气越来越冷,该如何养生呢?养生专家介绍,秋季天气由热转寒,进入“阳消阴长”的阶段,养生也应顺应自然的变化,以“收敛”为主。

  足部保暖。寒露节气过后,气温逐渐降低。“寒从足生”,可每天晚上用热水泡脚,使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

  朝盐晚蜜。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分。真相却是,光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理。

  早睡早起。寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时是保养阳气之时,因此,起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”的说法,就是告诉人们秋季养生的道理。专家说,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生要做到“早睡早起”。

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