女生经期吃什么水果好 7种水果让你美美的度过经期

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  来月经是女生一个月中十分特别的时期,饮食要十分注意,那么,经期可以吃水果吗?经期可以吃什么水果?女生经期吃什么水果好?来了解下女生经期可以与不能吃的水果吧。

  

女生经期吃什么水果好 7种水果让你美美的度过经期

  女生经期可以吃什么水果 7种水果让你美美的度过经期

  1.苹果

  苹果是一种营养比较全面的水果,而且又易被人体消化吸收,老少皆宜。其中含有多种维生素与酸类物质,它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢,还能减少下身脂肪的积聚,其中的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

  2.荔枝

  荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等多种营养物质,对人体健康十分有益。荔枝能健脾生津,理气止痛,并可以营养脑细胞,改善失眠,健忘等症,另外,患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝,有利于改善身体不适感。

  3.奇异果

  奇异果具有调中理气,生津润燥,解热除烦,可用于治疗内、外、妇科疾病,又可用于保健抗衰老,其中丰富的维生素C,不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积,还能提高脂肪被分解的速度,避免下身脂肪积聚,但一次不能吃多哦。

  4.樱桃

  我们都知道女生来月经的时候是不能吃寒生食物的,而樱桃是一种温性水果,可以益脾胃,滋养肝肾,而且还含有大量的铁元素,经期适量的吃些樱桃,可以弥补经血中流失的大量铁元素,改善;血虚,头晕心悸,面色不华,面部雀斑等等各种问题,美容又强身。

  5.木瓜

  木瓜中含有独特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解,但木瓜属寒性,不能多吃,最好能煮熟吃,女性在来例假的时候,不妨喝喝木瓜炖牛奶,补虚损,益肺胃,生津润肠,润滑可口,养颜美白,据说还有丰胸的效果哦。

  6.龙眼

  龙眼又称桂圆,如果你是一种容易痛经的女生,来月经的时候是很适合吃龙眼的。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可以提高热能、补充营养,促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果,并且还能益脾、健脑,消除疲劳。

  7.葡萄

  葡萄性平、味甘酸,具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等等功效,如果你一来例假就会觉得全身没力,说话也有气无力的,吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速补充能量,并且红润你的肤色,另外,葡萄也是一种能帮助丰胸的水果。

  女生经期什么水果不能吃 经期饮食注意事项

  1.寒凉性水果

  一般夏季的水果多属于凉性,例如梨、火龙果、柿子、香蕉、以及各种瓜果,如西瓜、哈密瓜、甜瓜等。这些水果最好少吃或者不吃为宜。

  2.酸涩水果

  来例假的吃时候,可以适量吃些柑橘、柚子、猕猴桃之类的酸涩水果,但切忌不可过量,避免血液不顺畅而导致结块。

  3.忌食酸辣刺激食品

  来例假的时候,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  4.宜吃“经水之行”的食物

  比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。可以让经血更加顺畅。

  5.宜补营养丰富

  可增加高铁食物的摄入,比如动物类食品等,以及大豆、菠菜等植物铁,注意荤素搭配;

  补充蛋白质、矿物质食品,可选择既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、桂圆肉、胡萝卜等等。

  补充镁,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作,并且能帮助改善经期不良情绪。

(责任编辑:xiaohui)



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